© 2017 GİS Halkla İlişkiler ve Ticaret A.Ş. Tüm hakları saklıdır

  • Facebook GIS Atölye
  • Twitter GIS Atölye
  • instagram GIS Atölye

Yeni Atölyemiz: Duygusal Yemeyi Yenin

Sizde her pazartesi diyete başlayıp Salı bitiriyorsanız, hüzünlendiğinizde, öfkelendiğinizde, stres olduğunuzda kendinizi buzdolabının önünde buluyorsanız, yemek yeme kriteriniz aç olmanız değilse ve ne denerseniz deneyin iradenizde hakim olamadığınızı düşünüyorsanız Psikolojik Danışmanımız Melike Sabak’la atölyemize mutlaka katılın.


Atölyemizin ilk bölümünde duygusal yememizin altındaki sebepleri öğreniyor ve kendimizi daha iyi tanıyoruz. Sorun gerçekten iradede mi? Beynimizin hangi bölümü ile yeme kararını veriyoruz. Beden imajımızı nasıl gördüğümüzü etkileyen içsel ve dış kaynakları ve neden yemelere doyamadığımızı keşfediyoruz. İkinci bölümde ise bu sorunu nasıl yeneceğimizi öğreniyoruz.


Atölye Programı:


1.Bölüm

+ Sorun İradede Değil

· İrade nedir? (İrade tükenen bir şey, her zaman iradeye güvenemeyiz, sanılanın aksine fit olmanın önündeki engel irade değil. Onun yerine ne koymalı vs)

· Duygusal beyin / Mantıklı beyin (Hangi taraf hangi karara itiyor? Amacımız her iki tarafa da bir şeyler öğretmek. Yemeye karar verdiğimiz anda hangisi nasıl çalışıyor?)


+Beden İmajı

· Kendimizi nasıl gördüğümüzü etkileyen içsel ve dışsal kaynaklar; bunların kilo vermeye olan etkisi

· Kendimizi algılama şeklimiz ve buna göre aldığımız kararlar


+Yemekle Doymayan Açlık

· Interosepsiyon ve duyularımız nasıl çalışır

· Neden bazen kontrolsüzce yiyoruz?

· Evrimsel süreç ve beslenme

· Beslenmenin sevgi ile eşit tutulmasının kökeni


2.Bölüm


+Bir Alışkanlık Oluşturmak

· Olumlu teşvikler & Alışmayı öğrenmek

· Bir alışkanlık nasıl kalıcı hale getirilir?

· Gündelik hayata adapte etme


+Aşamalı Hedef Belirleme

· Kararı uygulamanın zor olduğu durumlarda hedefe yönelik strateji oluşturma

· Sonuç değil süreç odaklı olmak ve faydaları

· Kendini cezalandıran değil, kendini teşvik eden bir iç ses oluşturma


+Şemalarımız & Modlarımız

· Şemalar ve Modlar nelerdir?

· Spontan Çocuk ve Mutlu Yetişkin Modlarını nasıl güçlendirebiliriz?

· Düşünceler, duygular ve davranışlar birbirlerini etkiliyorlar, değişim hangi aşamada mümkün?


+Problem Çözme Becerisi

· Bilişsel Çarpıtmalar: Hepimizde olan düşünce hataları neler? Bu bilişsel çarpıtmalar bizi yemeye nasıl sevk ediyor?


Eğitmenimiz: Melike Sabak



1989 yılında İstanbul’da dünyaya geldi. Kadıköy Anadolu Lisesi`ni bitirdikten sonra Bahçeşehir Üniversitesi Reklamcılık bölümüne girdi. 2 sene sonra Psikoloji bölümüne geçti ve Sosyoloji ile beraber çift anadal yaptı. 2016 yılında mezun olduktan sonra, çeşitli okullarda psikolog ve öğretmen olarak çalıştı ve program koordinatörlüğü yaptı. Analitik Psikoloji ve Varoluşçu Psikoloji`den ilham alarak oluşturduğu “Yaratıcılığın Yolu” adında bir atölyesi bulunmaktadır. Son bir senedir çeşitli merkezlerde yaratıcılığın psikolojisi hakkında seminerler ve kurslar yapmaktadır. Bahçeşehir Üniversitesi`nde Klinik Psikoloji üzerine Yüksek Lisansa devam etmektedir. 


Atölyemize katılım için bize e-posta ile ulaşabilirsiniz.


atolye@gisdanismanlik.com


#gisatolye #atolye #duygusalyeme #kiloverme #diyet